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¿Es segura la Bikram Yoga para problemas de espalda?

Los problemas de espalda como lumbago, ciática, cervicales, la curvatura de la columna vertebral, los nervios pinzados o músculos de la espalda, incluso dolor seriamente afectar la calidad de vida. El yoga puede mejorar su vida por la prestación de su cuerpo en buena forma, y mediante el desarrollo de sus facultades mentales y espirituales. Bikram (caliente) Yoga se compone de una serie de 26 posturas o asanas, y dos ejercicios de respiración, que se practica en una habitación climatizada hasta 40 grados centígrados. Esta escuela de yoga es un reto y se centró, por lo que las personas con lesiones graves en la espalda deben consultar a su médico antes de tomarlo para arriba.

Dicho esto, los problemas comunes con frecuencia se puede fijar fácilmente por Bikram Yoga. Esto se debe a cuestiones de menor importancia de espalda son generalmente el resultado de la debilidad muscular y rigidez de la espalda, lo que dificulta los movimientos, y causa dolor y rigidez. Yoga caliente relaja y permite a los músculos, alivia la tensión y la rigidez de los hombros y las caderas y reduce el dolor en la espalda. Para realizar cualquier tipo de yoga (incluyendo Bikram) seguro, es imprescindible que usted ocupar las posiciones con precisión y atención al umbral de su cuerpo de dolor, cuando se convierte en una postura muy incómoda o dolorosa, debe detener.

Bikram Yoga no sólo es seguro, pero también es eficaz, por una hernia de disco y otros problemas de la espalda baja. De hecho, muchos terapeutas aconsejan tomar hasta un ejercicio suave, en vez de píldoras que hacen estallar para el resto de su vida. Bajo la guía de un instructor de Bikram Yoga con experiencia, usted debería ser capaz de ver los resultados dentro de un mes, y si usted continúa con una práctica programada, que experimentará un mayor rango de movimiento, y estar libre de dolor y rigidez.

Al principio puede pasar intensa se inclina hacia delante que poner demasiada tensión en su espalda. Camel plantean se pueden realizar con una lesión en la espalda, pero sólo ir tan lejos como se siente cómodo. Algunas asanas atrás otros de fortalecimiento son:

  • Half Moon Pose
  • La inclinación hacia atrás Pose
  • Incómoda postura, se ensancha la región pélvica, alivia la ciática
  • Águila Pose-fortalece las extremidades inferiores, mejora la movilidad de la cadera cintura, facilita el flujo de sangre fresca en las articulaciones
  • Postura del Arco de pie, se alarga la columna vertebral, reduce el dolor en la espalda baja
  • Triángulo Pose-detiene el dolor en la cadera y la espalda
  • Actitud del árbol, hace que la cadera más móvil, disminuye la inflamación de la zona lumbar

La ciática también puede ser ayudado con Bikram Yoga. Como la ciática es más un problema del nervio, los pacientes pueden experimentar más síntomas cuando están enojados o molestos. Con el yoga caliente no sólo será posible si tu cuerpo, también aprenderá a controlar tus emociones y tu mente. Esta habilidad para calmarse y volver la atención hacia el objeto deseado le permitirá hacer frente a la ciática de una manera más eficaz.

A menudo, las mujeres con dolor de espalda se sienten los síntomas de empeoramiento cuando se premenstrual. Bikram Yoga puede ayudar al eliminar las toxinas de su cuerpo, alargando sus extremidades, articulaciones y músculos permiten el movimiento más fluido y sin dolor.