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Acerca de Yoga y Pilates

El yoga es muy popular en todo el mundo, incluso en Occidente, pero Pilates no es tan conocido. Sin embargo, estudios recientes demuestran que Internet no es una diferencia muy grande entre el Yoga y Pilates. Aunque el yoga es buscado por aproximadamente cuatro veces más que el Pilates, la razón es que la gente está mucho más familiarizado con el yoga. Sorprendentemente, la diferencia es mucho menor de lo esperado. Por lo tanto, parece que los ejercicios de Pilates y el equipo están siendo adoptadas en el mundo de la salud cada vez más, donde el yoga ha tenido una ventaja inicial por muchos años más.

A pesar de Pilates y yoga son disciplinas muy dispares, la gente sigue a los unen. La pregunta es ¿por qué? Joseph Pilates, el hombre que vino para arriba con el concepto de Pilates, hizo uso de yoga antiguo ciertas posiciones de la primera vez que la creación de su sistema. Esta es probablemente la razón por lo que existe cierta asociación entre los dos, y la gente suele buscar a los dos juntos en busca de un buen régimen de ejercicios a continuación discutiremos brevemente las similitudes y diferencias entre el Yoga y Pilates. La mejor parte es, tanto en Pilates y Yoga puede ser una parte de su salud y su régimen de ejercicio y ayudar a mejorar su salud.

El sistema de ejercicios Pilates se basa realmente en Yogasanas antiguos (posturas) para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Es la idea de un Joseph Pilates hace más de ocho décadas, aunque con fines más limitados y específicos. Pilates no es un ejercicio completo o integral y equilibrado régimen de salud. Aún así, es muy útil. Esta forma de ejercicio destaca principalmente la necesidad de cultivar la fuerza de la base física y el estiramiento de la columna vertebral. Durante décadas, el método Pilates ha sido efectivamente practicada por los bailarines y, en los últimos años, ha vuelto más popular en gran parte por su efecto estético esculpir el cuerpo.

Directrices para la práctica de Pilates y Yoga:

  • Yogasanas (posturas), en particular los que los compresores abdomen y las inversiones, nunca se debe hacer con el estómago lleno. Por encima de todo lo que usted debe escuchar a su cuerpo. Aquellos que practican inmediatamente después de una comida se encuentran muchas de las posturas incómodas.
  • Yogasanas (posturas) se practican mejor descalzo, sobre una estera de yoga antideslizantes o superficie, especialmente para las asanas de pie (posturas). Una alfombra de yoga manta doblada, o colchoneta, ayuda a proporcionar el relleno firme para otras posturas.
  • Ropa cómoda, ligera y suelta es una necesidad, algo que facilita la libre circulación.
  • Idealmente, usted debe practicar en una habitación bien ventilada, con suficiente espacio para estirar las piernas y los brazos por todos lados sin golpear en cualquier cosa.
  • Durante la práctica, se centran en lo que la sensación específica plantean está produciendo en su cuerpo.
  • Si usted es demasiado frágil o débil en una pose, poco a poco salir de ella. Con el tiempo, usted se encontrará el edificio de su fuerza y ser capaz de mantener la pose más.
  • No estire demasiado sus propias limitaciones, pero tratar de superar los límites de su cuidado. La práctica de las posturas correctamente implica realizar a lo mejor de su capacidad de menos tensión, el estrés y la tensión.
  • A lo largo de sus sesiones, concéntrese en su respiración. Inhale y exhale por completo y plenamente a través de sus fosas nasales. Si usted hace esto con la conciencia que no sólo se sentirá bien, también regular y equilibrar el flujo de energía en su cuerpo, fortalecer sus sistemas internos y aumentar su resistencia a las enfermedades y dolencias.