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Aprender a meditar: Pranayama, Visualización y Mantra

Una de las razones prácticas de yoga y la meditación son tan poderoso es el movimiento de la energía que se produce cuando se empieza a vincular la respiración con el cuerpo. Este movimiento también puede ser estimulada y canalizada a través de la práctica del pranayama.

Pranayama y la respiración a menudo se confunden entre sí, pero es diferente de la otra. En sánscrito, la palabra Pranayama consiste en el “prana”, la fuerza de vida que se lleva en la respiración, “ayama”, para alargar o extender, y “yama”, de controlar o dirigir. Pranayama es por lo tanto, la práctica de alargamiento, controlar y dirigir la fuerza de la vida, que se lleva a cabo la respiración.

Pranayama ejercicios implican la observación y el control de la respiración. Todo, desde sólo observar la respiración, la respiración en diferentes cavidades de su abdomen, y la caída alternativa respiración nasal en la categoría de las técnicas de pranayama. Nuestro estado de ánimo está directamente relacionado con la calidad de prana dentro. Técnicas de pranayama ayudan a equilibrar las cualidades del prana y nos acercan a un estado de homeostasis.

Técnicas de pranayama se hizo posible en gran medida a través del poder de la visualización. Puesto que no puede ver el aliento de viajar a los lugares que están tratando de enviar tenemos que conectar a donde nos sentimos el aliento de viajar e imaginar que va a donde vamos a descansar. Este proceso de imaginación internaliza nuestro enfoque y nos lleva a tener más contacto con nuestro ser más verdadero, que nos hace más conscientes de las transformaciones fantásticas pasando dentro de nuestro cuerpo a diario. Una vez que esta habilidad se desarrolla, se vuelve capaz de liberar los bloqueos de la energía y dirigirla a voluntad. Los beneficios energéticos, psicológicos y físicos de este pranayama y la meditación afecta todo, desde sus niveles de estrés a su desempeño en el trabajo.