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Asanas yoga – El Escorpión postura

Esta es una postura de yoga muy difícil, pero como todas las posturas del yoga, la postura del escorpión también tiene un montón de beneficios. Esta postura se llama postura de escorpión, porque cuando se realiza plenamente, la forma del cuerpo del artista se parece a la de un escorpión que está listo para picar a alguien. El nombre sánscrito de esta postura es Vrischika-asana, que significa literalmente la postura Escorpión.

Puede realizar esta postura en el siguiente forma-

1. En primer lugar, sentarse en el suelo sobre sus rodillas. Luego inclínese hacia adelante y coloque los codos en el suelo. Los antebrazos deben estar planos sobre el suelo y las palmas deben ser hacia abajo y completamente en el suelo.

2. Ahora levanta la cabeza, mientras que se extendía hacia adelante como pueda sin forzar el cuello. Después, levante las nalgas hacia arriba. Sus pies deben estar más cerca el uno al otro con sólo sus dedos del pie firmemente en el suelo.

3. Tome una respiración profunda y lentamente comience a subir las piernas hacia arriba. Trate de sacar las piernas todo el camino, por encima de su cabeza mientras mantiene el equilibrio.

4. Ahora, poco a poco poner los pies hacia abajo hacia su cabeza, doblando las rodillas. Aquí tendrá que ser muy cuidadosos. Nunca se debe dejar caer las piernas demasiado rápido. También hay que tener cuidado de no dejar que las piernas van demasiado lejos, ya que le hará perder el equilibrio.

5. Después de permanecer en esta posición por unos segundos, extienda las piernas hacia arriba y traerlos de vuelta al suelo con sólo sus dedos del pie tocando el suelo. Sus nalgas todavía debe estar en el aire.

6. Ahora traiga lentamente las nalgas hacia abajo y colóquelo sobre sus piernas.

7. Luego, lentamente levanta la cabeza y se mueven hacia atrás. Levante los brazos sobre el suelo y volver a aparecer en la posición de rodillas.

Ya ha completado una ronda de la postura de escorpión. Usted debe mantener esta postura con las piernas doblar sobre su cabeza durante el tiempo que usted se sienta cómodo. Usted debe recordar que revertir la postura tomará mucha más fuerza que entrar en esa posición. Por lo tanto, trate de no se vacíe por completo al tratar de permanecer en la posición única. Trate de mantenerse en la posición durante 20 a 30 segundos en el inicio y luego aumentar gradualmente la duración.

Esta es una postura de yoga relativamente difícil y es posible que necesite un poco de práctica para dominarlo. Usted debe tratar de dominar otras posturas como el equilibrio de la postura parada de cabeza antes de intentar la postura de escorpión.

Como principiante, siempre trato de realizar esta postura frente a una pared, ya que le ayudará a mantener el equilibrio. Esta postura es muy beneficioso para el pecho, el cuello y la espalda. Que le da la ventaja de la rueda y las posturas parada de cabeza.