Así que, ¿Qué es el Yoga de todos modos?

Un poco de historia …

El yoga es una combinación de ejercicios físicos y espirituales nos llegó a través de los siglos. Diseñado hace doce mil años por los antiguos sabios de la India, el yoga no ha perdido su popularidad hoy en día. Hoy en día la mayoría de los ejercicios incluidos en un programa de acondicionamiento físico que tiene un efecto positivo en la forma del cuerpo.

Hay varios tipos de yoga – Hatha Yoga, yoga y yoga terapia clásica. La base para todo tipo de prácticas es el mismo-el fortalecimiento de la salud física, la mejora de la capacidad mental, el equilibrio mental y la actitud de fuerza de voluntad. Yoga no es un culto religioso o la forma, sino más bien un estudio de la espiritualidad sobre la forma de “vivir” y apreciar a sí mismo ya todo el mundo.

Consejos para principiantes

Si quieres mirar, siempre limpia y ordenada y la diversión, olvidar el dolor de espalda y otros “problemas”, a su vez a ti mismo para la práctica del yoga. No se preocupe si usted no está preparado físicamente, es importante tener un fuerte deseo y voluntad de triunfar.

Los ejercicios de yoga son llamados asanas, y son adecuados para las personas de todas las edades. Se recomienda empezar a practicar yoga bajo la supervisión, y después se puede seguir practicando en casa, los siguientes consejos y directrices logrado en las sesiones de clase.

No se apresure. Es importante que se sienta cada pose con todo el cuerpo y su conciencia. Movimientos bruscos, rápidos no proporcionan el resultado deseado. Movimientos complejos diseñados para la comprensión del cuerpo, y esto lleva su tiempo. Si usted nunca ha hecho cadena se extiende rápidamente y tratar de hacerlo …? Bdoy no va a ser muy feliz por eso. Usted se sentirá dolor y una posible lesión puede ocurrir. No se enseñan las matemáticas superiores al recién nacido, pasando por alto el alfabeto? Al comienzo de la práctica del yoga es un recién nacido y su éxito depende del paso a paso el aprendizaje. Desde la forma de agacharse para correr una maratón. Por ejemplo, se realiza una asana cierto, no se apresure y concentrar los sentidos en cada movimiento del cuerpo, cayeron todos los órganos y músculos.

Aprenda a escuchar a su cuerpo. Si usted se siente tenso, y dejar de tomar el descanso. Relájese y trate de sonreír. Ganar fuerza, intentarlo de nuevo, y cada vez que se obtienen mejores resultados. Con el tiempo usted será sorprendido por las habilidades de su propio cuerpo.

También es importante no esperar si algo se puede hacer hoy. Grandes brechas entre las clases puede llevar a la carga inmanejable. Pero cuando se practica con regularidad, los esfuerzos están uniformemente distribuidos y llevado mucho más fácil. El lento ritmo de ejecución de asanas ayuda a mejorar la resistencia. Ningún músculo ignorado y la celebración de postura fortalece los músculos y mejora el tono.

Intercambiable con “asanas” Pranayama se realiza, es decir, ejercicios de respiración. El yoga nos enseña a controlar la respiración, especialmente durante el ejercicio. Trate de respirar sólo con la nariz que ayuda a enriquecer el cuerpo con el oxígeno y aumentar la vitalidad.

También eligió cuidadosamente el lugar para hacer yoga. Usted no necesita equipo especial y la ropa, tal vez una estera de yoga y de ambiente tranquilo y por supuesto el deseo. En las tiendas de discos hay un montón de música para la práctica del yoga. Elegir el tipo que te gusta. El ambiente debe ser tranquilo y relajante. Mientras que haciendo ejercicios de yoga se aprende sobre el pensamiento positivo, la claridad de pensamiento y concentración. Problemas y la rutina diaria se mantendrá en el fondo. Usted se sentirá la “sonrisa” de la vida.