Cómo ponerse en forma con yoga – Introducción

Ponerse en forma con el yoga es una manera fantástica para mejorar su fuerza muscular, aumentar la flexibilidad global y para equilibrar la mente, por lo que se siente muy bien, más motivados y, por supuesto, más en forma.

Pero, usted debe tener cuidado al empezar con la práctica del yoga. El yoga es un entrenamiento intenso, a pesar de que no puede sentir que está haciendo mucho. Posturas de yoga son intensos y que debe tomar su tiempo, escuchar o ver el instructor cuidadosamente y escuchar a su cuerpo. Instrucción de los principiantes deben ser a fondo y demostrar que cada movimiento que usted entra en una pose. Las etapas de la práctica que son como cualquier otro deporte o actividad.

Principiante – todas las poses son nuevos y se debe tener cuidado para explicar cada movimiento y lo que está haciendo y cómo se debe sentir. Cuerpo será dura y difícil y se encuentran los músculos que no sabía que existían!

Intermedio – muchas actitudes están familiarizados y varias secuencias se practican a menudo a la música. La instrucción es todavía necesaria, pero usted sabrá las rutinas utilizadas para entrar en cada posición. Su cuerpo será ahora más flexible y fuerte, pero también sabe sus propias limitaciones para trabajar. Un par de años de practicar yoga.

Avanzado – representa todos tienen mucha práctica y las secuencias son naturales y fluidas. Su cuerpo va a estar funcionando a su máximo rendimiento, resistente, manejable y relajado en todas las posiciones. Un trabajo fantástico! Esto puede llevar años.

Si usted es como yo cuando empecé yoga, que será muy débil en los brazos, el torso y las piernas debido a la falta de uso, estilo de vida sedentario o para ser más precisos. Yo estoy en mis cuarenta, han tenido tres hijos y han hecho muy poco en el camino del deporte o de adecuación ya que siendo un adolescente! Sí, yo trabajo en la casa y el jardín, pero los cafés y centros comerciales simplemente no cortar la mostaza en cuanto a condición física se refiere. Yo era muy rígido en todas mis articulaciones, tenía problemas de hombros tensos, el cuello y la espalda (nunca podría tocar mis dedos de los pies) y mis tendones estaban tan apretadas que obtendría de la cadera y el dolor de espalda, si caminar largas distancias. No es un buen lugar para estar cuando llegue la edad madura.

LO QUE NECESITA SABER PRINCIPIANTES.

* Es de vital importancia para los principiantes a encontrar una buena fuente para su instrucción, como un maestro o un muy buen CD de inicio o de vídeo. Esto es lo que hice y fue fantástico si se me olvidó un movimiento porque podría repetir una y otra vez o hacer una pausa mientras yo me metí en la posición! Las posturas de yoga tienen que ser claramente explicado y demostrado, y usted debe estar enterado de lo que los músculos se debe estar sintiendo en cada pose.

* Te tomas el tiempo para entrar en cada pose. Si usted prisa, puedes hacerlo mal y probablemente terminan perjudicando yourself.Do No trate de hacer lo que otros son capaces de hacer.

* Es necesario para cumplir con su propio cuerpo y su singularidad. No escuché a esta la primera vez que empezó y terminó casi paralizado después de la primera clase. Usted no se da cuenta en ese momento, usted cree que está haciendo muy bien …

* Practique yoga regular y consistente.

* No te olvides de la relajación al final de cada práctica.

* No te olvides de respirar! Muy importante esta. Te encuentras a menudo contengan la respiración, pero esto hace que su cuerpo más apretado en lugar de relajarse y dejarse llevar.

Resultados que puede esperar.
Empecé a aprender yoga hace un año y nunca miró hacia atrás. Sólo el hecho de que yo estaba haciendo algo bueno para mí, me hizo sentir muy bien y más inspirado y motivado para seguir adelante. He tenido la mejora increíble en mi flexibilidad y mi fuerza está mejorando cada semana. Mis caderas y la espalda son mucho más libres y la respiración también es más fácil. Por encima de todo, sin embargo, es el beneficio para mi mente. Me siento más tranquilo y relajado después de yoga y estoy claro en muchos sentidos también. Los ejercicios de relajación al final de cada práctica de yoga es maravilloso y traer el equilibrio a su vida.

Espero que todos ustedes que están pensando en comenzar yoga para tu salud seguir adelante y hacer que suceda. Es absolutamente vale la pena el dolor y el placer!