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Cuatro técnicas de yoga para el trastorno obsesivo compulsivo

Trastorno obsesivo-compulsivo también se conoce como, “TOC”. Como muchos de ustedes saben, el TOC se clasifican a menudo un trastorno de ansiedad, en la que está plagada la persona afectada por pensamientos intrusos no deseados. Yoga está diseñado para ayudar a reducir la ansiedad y los pensamientos estresantes.

También debe saberse que, cuando alguien tiene OCD, visitar a un médico, terapeuta o un consejero es un paso que debe tomar. El tiempo dedicado a recibir asesoramiento profesional, y un plan de acción, será beneficioso para la persona, que sufre de TOC, ya los miembros de su familia.

A continuación se muestra un enfoque Yoga para bajar los niveles de ansiedad asociados con este trastorno. Los resultados de la práctica del yoga son un reflejo del tiempo dedicado a la práctica. Por lo general, la gente toma la medicación una vez al día, pero la práctica de yoga con menos frecuencia. Si uno practica yoga una vez por día, uno puede esperar a sentir los resultados positivos.

1. Asana (postura de yoga) la práctica es una forma muy popular de hacer ejercicio físico. Como Hatha Yoga y sus sub estilos, muchos han crecido a nivel mundial, los beneficios de la práctica de asanas se han convertido en muy conocida. El tipo de movimiento se puede ajustar para cumplir con el nivel de edad y condición física del participante.

Las personas más jóvenes pueden realizar movimiento fluido, que hace que el cuerpo de estiramiento y fortalecimiento. Las formas extremas de equilibrio y ayudar a controlar los músculos purgar el cuerpo de la tensión, que puede ser causada por el estrés y la ansiedad. Al mismo tiempo, la práctica de yoga puede ser modificado para ayudar a una persona que está en una silla de ruedas.

2. Mantra a veces se olvida, pero echemos un vistazo a uno de los propósitos de mantra. Si cierras los ojos, cierra tus oídos, y hacer un sonido, ¿qué estás pensando? Sólo se puede pensar en el sonido. Este es un método eficaz para entrenar la mente.

Mantra y el pranayama (respiración yóguica) se pueden combinar para obtener máximos resultados. Las sugerencias iniciales, para trabajar con el mantra, son técnicas clásicas de pranayama, tales como: Udgeeth (Omkar japa) y Brahmari (respiración abejorros).

3. La meditación permite a una víctima de la OCD a entrenar la mente para reconocer los pensamientos intrusos no deseados. Para ver el verdadero valor de un pensamiento no deseado es verlo como algo insignificante. Los procesos de la mente muchos pensamientos insignificantes durante todo el día promedio. La meditación nos enseña a centrarse en la realidad.

Hay muchas formas de meditación. Uno de los más fáciles de aprender es meditación en la respiración conciencia. Los nuevos estudiantes les resulta mucho más fácil concentrarse en la respiración, ya que es lo primero que notan cuando empiezan a quedarse quieto.

4. Las técnicas de yoga de relajación, tales como: etapa por etapa de relajación, la exploración del cuerpo, la relajación mediante la visualización, y yoga de la risa son muy útiles para reducir los niveles de estrés y controlar la ansiedad. La elección de la técnica de relajación a utilizar es totalmente de la persona.

Por ejemplo: A pesar de Yoga de la Risa puede ser muy eficaz, algunas personas pueden sentirse incómodos con él. En este caso, lo mejor sería elegir una técnica de relajación que se adapte a la personalidad.

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