El estrés del Socorro Yoga – obtener el beneficio con algunos tramos rápidos y simples

Yoga para aliviar el estrés puede ser una excelente manera de conseguir más allá de las presiones de la vida cotidiana, y ayudará a comenzar a sentirse normal. La mayoría de la gente parece pensar que el yoga es un pasatiempo muy complicado con tramos muy duros y poses. En realidad no tiene por qué ser así, sin embargo, así que sigue leyendo para que usted guía rápida de obtener los beneficios de hoy …

Pose una sentada brazo estirado-Siéntese en una silla de una mesa de comedor frente a la pared. Llegar con las dos manos y colocarlas plana en la pared. Poco a poco se arrastran los dedos por la pared hasta que están tratando de llegar por encima de su cabeza. Al hacer esto asegúrese de que su cuello y los hombros permanecen relajados. Al llegar tan lejos como puede ir, ocupará el cargo durante 10 segundos. Recuerde que no debe excederse en nada – este es el yoga para aliviar el estrés – no gimnasia.

Plantean dos asientos más bajos recta-Mueva su silla de la pared, y sentarse en el borde de la misma. Tratar de conseguir sus piernas en un ángulo recto con las piernas arriba. Separe los pies para que estén más ancha que su cuerpo. Ahora inclínese hacia adelante desde las caderas por lo que la mitad superior de su cuerpo con pliegues. Una vez que esté completamente doblado, relaje su cuerpo. Mantenga esto por el tiempo que pueda. Una vez más, recuerde que este es el yoga para aliviar el estrés, por lo que el momento en que se sienten incómodos por favor deja.

Plantean tres rodillas hacia el pecho, esto es muy simple, uno de los tramos más básicos. Todo lo que necesitas hacer es acostarse sobre la espalda, y un abrazo las rodillas hacia el pecho. A medida que respiramos, tratar de imaginar la respiración todo el camino a través de su cuerpo en su espalda baja, y cada vez que exhale esto hace que su espalda baja relajarse un poco más.