Información acerca de Yoga – Los Cinco Tibetanos

Una antigua forma de yoga que tiene más de 2500 años de antigüedad que se llama Los Ritos cinco tibetanos. Otros nombres incluyen “Los Cinco Tibetanos”, “Los Cinco Ritos”, “Los Cinco Ritos de Rejuvenecimiento” y una más hasta la fecha es el nombre de “T5T”.

“El Ojo de rejuvenecimiento” fue escrito en 1939 por Peter Kelder. Se trata de ejercicios de yoga obtuvo información acerca de un coronel del ejército de Gran Bretaña mientras se encontraba en California.

En el libro que escribe sobre las charlas que tuvo con este coronel y sobre lo que el coronel había aprendido cuando estaba en el extranjero en el Ejército. Los ejercicios de yoga tenía secretos para mantenerse joven, obteniendo grandes beneficios de salud, como una mayor visión, la memoria, la potencia, el crecimiento del pelo, menos canas, aspecto juvenil, un mejor sueño y la paz interior.

Los ejercicios en los ritos están destinados a repetir 21 veces cada uno. Entre cada ejercicio que debe mantenerse en pie con las manos en sus caderas y tomar 2 a 3 respiraciones profundas.

A continuación se muestra una visión general de los ejercicios. Por favor, asegúrese de consultar con su médico antes de realizar los ritos y consultar con un maestro de yoga experto en los ritos antes de realizar. Esto le ayudará a conseguir la postura correcta y la respiración de los ejercicios. Al principio puede que no sea capaz de hacer los ejercicios 21 veces. Su profesor de yoga guiará y te dará el consejo correcto adecuado para usted.

En primer lugar Rite – Ponte de pie con los brazos extendidos horizontalmente y las palmas hacia abajo. Giro de izquierda a derecha (sentido horario) 21 veces centrándose en un punto fijo (es decir, la mano).

Rito segundo – Acuéstese sobre una colchoneta de yoga. Mantenga sus manos extendidas y las palmas hacia abajo. Los dedos deben estar juntos. Levante los pies hasta las piernas hacia arriba. Al mismo tiempo, levantar la cabeza. Mantenga la posición por un momento y luego baje los pies y la cabeza. Repita 21 veces.

Rito tercera – Arrodíllese en el suelo con las piernas y el torso en posición vertical y coloque sus manos sobre los muslos justo por debajo de los glúteos para apoyo. Ahora lleve su barbilla hacia el pecho. Ahora el movimiento siguiente es el arco de la cabeza y los hombros hacia atrás lo más que pueda mientras exhala.

Cuarto Rite – que en una estera de yoga en el suelo con las piernas rectas. Asegúrese de que su cuerpo está hacia arriba. Ponga sus manos en el piso al lado de los muslos con los dedos juntos. Ahora tiene que elevar el cuerpo hacia arriba y al mismo tiempo, doblar las rodillas para los pies a las rodillas hacia arriba, y también lo son las armas. El cuerpo desde los hombros hasta las rodillas será horizontal formando una “mesa” de forma. Vuelva a la posición original.

Rito quinto – Acuéstese boca abajo en el suelo. Mantenga sus hombros las piernas abiertas y levantar los talones por lo que el peso de sus piernas es en los dedos. Levante su cuerpo con las manos, la cabeza levantada y la espalda se dobla. Desde esta posición inicial, levante su cuerpo y las nalgas de manera que sus brazos y la forma del cuerpo de un lado de un triángulo y las piernas forman otro lado del triángulo. El suelo se forma el tercer lado. Use los hombros y las caderas como los puntos de giro para moverse entre las posiciones. Haga este ejercicio 21 veces.