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La combinación de yoga con pesas

Yoga con pesas combina dos formas de ejercicio tradicional: el yoga y pesas. El entrenamiento con pesas es la base de muchos programas de acondicionamiento físico, yoga y es bien conocida por sus efectos beneficiosos y acondicionado que mejora la vida. La historia del yoga se remonta miles de años, y mucho de la práctica es tanto mental como física. La combinación de yoga con pesas fue concebido para mejorar los beneficios físicos del entrenamiento de resistencia sin perder los beneficios físicos, mentales y espirituales del yoga.

La cantidad de peso que se utiliza es pequeño. 1 -, 2 -, 3 -, o, a veces de 5 libras pesas se utilizan en las muñecas o los tobillos, o en tus manos. Los pesos de proporcionar el nivel un poco más alto de acondicionamiento físico que el yoga solo. El enfoque del yoga de permanecer en el presente y el pago de la atención a su cuerpo, mente, emociones y agrega un nivel de conciencia, o la atención a las técnicas tradicionales de peso. El resultado es aún mejor acondicionamiento físico junto con los numerosos efectos positivos del yoga.

La adición de pesos al yoga acelera los efectos del entrenamiento de yoga. Pequeñas pesas de aumentar su enfoque en la posición correcta en las posturas por el desafío ligero adicional para controlar el peso. La idea es que las poses mejorarse más rápido. Pesos también desafían el equilibrio un poco más regular del yoga.

Uno de los efectos físicos más beneficiosos del yoga es la flexibilidad y la elasticidad. Integrar el yoga en el entrenamiento con pesas añade un mayor nivel de atención permanente en la flexibilidad al entrenamiento con pesas tradicionales. No es raro pasar una hora o más el levantamiento de pesas, y luego hacer un par de tramos y dejar de fumar. Una de las cosas que siempre sintió que faltaba en mi entrenamiento con pesas era el beneficio de trabajar en la flexibilidad. Por supuesto, siempre se puede estirar más, pero el yoga y pesas forman un sistema cuyo conjunto es mayor que la suma de las partes individuales en comparación con sólo estirar más.

Este artículo está destinado a introducir la idea de combinar el yoga con pesas en lugar de explorar todos los detalles y técnicas. Una manera fácil de probar el concepto de ti mismo es de dos conseguir un par de pesos muy pequeño y sólo tiene que ir a través de algunas de sus poses. A ver si te gusta. Si lo hace, hay muchos recursos disponibles para profundizar. Por favor, preste mucha atención a la seguridad y escuchar a su cuerpo. Por supuesto, buscar ayuda profesional que usted considera que puede necesitar para las necesidades o circunstancias especiales.