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La práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga

El término Ashtanga históricamente se refiere a la ‘ocho miembros’ de yoga, un sistema derivado de los escritos de los místicos Patanjali. El yoga se conoce en Occidente como Ashtanga, sin embargo, se refiere a otra cosa – y que es el activo, que fluye estilo de yoga popularizado por Pattabhi Jois. Yoga Jois “se refiere a menudo como el yoga Ashtanga vinyasa ahora, para diferenciarla de este término histórico.

Todos los estilos de yoga han sido influenciadas por las obras de Patanjali. Los principios que sustentan describe la filosofía de las distintas ramas, y en esto, ashtanga vinyasa yoga no es diferente. Estos ocho miembros se describen como: abstinencias (Yama), observancias (niyama), posturas (asanas), control de la respiración (Pranayama), la retirada de los sentidos (Pratyahara), concentración (dharana), meditación (Dhyana), y la contemplación (Samadhi).

Respirar correctamente es una parte importante de la práctica de yoga y Vinyasa se refiere al movimiento que está sincronizado con la respiración. Ashtanga vinyasa yoga utiliza un estilo especial de respiración llamado ujjayi pranayama. Este es un tipo un poco ruidoso de la respiración que se hace manteniendo la boca cerrada, y un poco de constricción de la garganta. Su «efecto es reducir la cantidad de aire que pasa, sin embargo, que en consecuencia, su” fuerza y velocidad.

Una gran cantidad de calor se genera en el cuerpo cuando se respira estilo ujjayi. También ayuda a mantener la mente enfocada en los mismos asanas, por lo que es una buena forma de entrenar la mente. Se dice que las asanas, en combinación con el calor generado, ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. La práctica de la respiración y asana, se considera una manera de purificar nuestros órganos internos y músculos.

El sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga utiliza tres secuencias principales, cada una de las cuales realiza una función diferente y se basa en el anterior en términos de habilidad, fuerza y flexibilidad necesarias.

La secuencia principal es conocido como Yoga Chikitsa, y esta es la secuencia que ayuda a alinear el cuerpo y expulsar las toxinas. La siguiente secuencia es conocida como Nadi Shodhana, y esta es la secuencia intermedia que se dice para abrir los canales de energía y purifica el sistema nervioso. La secuencia de avanzada se llama Sthira Bhaga, y es una serie de alto nivel que requiere un mayor grado de flexibilidad.

Es importante para los que practican esta forma de yoga para asegurar que se desarrollan completamente cada secuencia o serie antes de pasar a la siguiente. La serie se incremento en los niveles de dificultad, y para la mayoría de la gente, la primera serie, o primaria es todo lo que pueden sentirse inclinados a hacer. Muchas de las posturas dentro de ella son lo suficientemente difícil, especialmente si usted no tiene mucha fuerza superior del cuerpo. E incluso sin progresar más allá de esta serie, los beneficios de una mayor coordinación, condición física, y la concentración, se puede desarrollar.

Ashtanga vinyasa yoga es un muy agradable, estilo dinámico que proporciona los desafíos físicos y mentales. Es ideal para aquellos que quieren una fuerte práctica que incorpora los beneficios cardiovasculares de la aptitud regular con la flexibilidad y la fuerza interior que es característico de yoga.