Las cinco mejores poses de yoga le ayudan a combatir la obesidad

El yoga es considerado como una práctica asombrosa para lograr la iluminación espiritual. Pero, ¿sabía usted que el yoga también es un gran ejercicio físico? Lo que los expertos dicen es que el hatha yoga o el aspecto físico del yoga consiste en posturas corporales específicas o ejercicios de alineación que ayudan a una persona a alcanzar la aptitud física requerida para alcanzar la iluminación espiritual. Aunque el yoga trabaja en todas las partes del cuerpo, es especialmente útil en la reducción de la grasa corporal y la lucha contra la obesidad. Como todos sabemos que la obesidad es uno de los temas más comunes que la gente experimenta en estos días. Debido al sedentarismo y a la dieta malsana, la gente está cada vez más gorda y sufre de una forma seria de la dolencia física llamada obesidad.

Le contamos cinco poses de yoga que pueden ayudarle especialmente a combatir la obesidad-

1. Naukasana-

Como el nombre sugiere, Naukasana o la pose del barco le ayuda a reducir la grasa del vientre, entona los músculos abdominales y consolida su parte posterior más baja.

Pasos

Acuéstate en tu espalda. Mantén tus manos a lo largo de tu cuerpo. Respira hondo. Ahora Levante lentamente su cuerpo, pecho, brazos y piernas del suelo, mientras inhala profundamente. Continúe sujetando esta posición durante unos segundos o durante el tiempo que pueda. Siente continuamente el tirón en su pecho, estómago, y músculos traseros. Vuelva lentamente a la posición normal. Mientras espira, relaje la pose y vuelva a la posición original. Repita el asana por lo menos tres veces.

2. PawanMuktasana-

Esta pose es muy útil para quemar la grasa en sus muslos, caderas y región abdominal.

Pasos

Acuéstate en tu espalda. Ahora Levante lentamente las piernas y cierre las manos alrededor de las rodillas. En esta posición, acerque las piernas al cuerpo. Sostenga esta posición durante unos segundos. Suelte lentamente la pose y lleve la cabeza al suelo. Una vez que haya terminado, enderece las piernas y relájese.

3. Bhujansana-

Esto también se llama pose de cobra. Esta pose es especialmente útil para tonificar y estirar los brazos, los hombros, las nalgas, los muslos, la espalda y el abdomen. Bhjangasana es un asana excelente para reducir la grasa del vientre. Si se practica regularmente, esta pose puede ayudarle a alcanzar un vientre plano.

Pasos

Acuéstate sobre tu barriga en el suelo. Coloque las palmas en el piso al lado del hombro. Inhale y levante simultáneamente su cuerpo hasta el ombligo. Sostenga esta postura durante unos segundos y vuelva lentamente a la posición original. Repita la postura tres veces.

4. Paschimottan asana-

También se considera ser una pose excelente para luchar la grasa del vientre. Esta pose ayuda a reducir la grasa del vientre y tonificar su área abdominal, la región pélvica, los muslos, las caderas, los hombros.

Pasos

Siéntese en una superficie plana y estire las piernas en el frente y enderece las piernas. Inhala y toma tus brazos por encima de tu cabeza. Ahora exhala y dobla tu cuerpo hacia adelante e intenta tocar tus rodillas con tu frente. Continúe sujetando esta postura durante unos segundos y siga respirando normalmente. Inhale y vuelva lentamente a la posición normal. Repita la postura dos veces.

5. Veer Bhadrasana-

Esto también se llama pose guerrera. Además de reducir la grasa corporal, esta postura también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo y quemar la grasa en todo el cuerpo.

Pasos

Párese con las piernas estiradas al menos a un pie de distancia. Ahora, mueve tu mirada hacia la derecha, y dobla tu pierna derecha a 90 grados. Ahora respira hondo y levanta los dos brazos al nivel del hombro. Gire la cabeza hacia la derecha y continúe sujetando esta postura durante unos segundos o el tiempo que pueda. Inhale y vuelva a la posición original. Repita la postura por lo menos dos veces.

Estas poses, si se practican regularmente, pueden realmente ayudarle a reducir no sólo la grasa del vientre, sino también la grasa de todo el cuerpo. La reducción de la grasa del vientre es el trabajo más duro del mundo y exige mucho esfuerzo de la persona. Pero tampoco es imposible. Con la práctica y la paciencia, usted puede conseguir realmente buenos resultados en un período muy corto de tiempo.