Libertad emocional a través del yoga

Cuando el clima y las estaciones cambian, a menudo sentimos que nuestros cuerpos responden. Cuando hace más frío afuera, nos sentimos más contenidos y rígidos. Cuando hace más calor, nos sentimos abiertos y flexibles. Pero durante este período de transición, donde pueden haber más lluvia o flores floreciendo, puede haber energía y emociones atrapadas en el corazón y las caderas que necesitan moverse y moverse. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga, refuerzos y un cinturón de yoga para que te prepares para la limpieza de primavera.

Nuestros corazones son el centro emocional de amor, alegría, gratitud y paz. Sin embargo, cuando reprimimos nuestras emociones, a menudo se quedan atrapadas en las caderas. Y cuando vamos a nuestra esterilla de yoga, ¡lo sentimos! Aquí hay dos poses que puedes intentar liberarte emocionalmente hoy.

Gomukhasana / postura de la cara de vaca

Aquí, abriremos las caderas y el corazón juntos. Comience metiendo la pierna izquierda debajo de la derecha para que las rodillas se aprieten firmemente frente a usted. Si esto es incómodo, simplemente cruza las piernas o apila las caderas en una almohada.

Arraigue los huesos de su sentado hacia el suelo y luego levante el brazo derecho y deje el brazo hacia atrás. Busque las manos detrás de usted o apriete su cinturón para obtener ayuda. Haga 5 respiraciones profundas aquí y luego doble hacia adelante y sostenga otras 5-10 respiraciones. Lentamente suelta y pasa a la siguiente postura o practica el otro lado.

Postura de paloma restauradora

Pasando de Gomukhasana, mueve la pierna derecha hacia atrás y mueve las caderas para que queden cuadradas al frente. Asegúrese de que la pata delantera esté girada externamente para que la rodilla apunte hacia la esquina frontal izquierda de su colchoneta. Para una variación profunda y de apoyo, coloque una almohada debajo de sus caderas y una frente a usted.

Enderece su pierna trasera y alargue su espina dorsal en una inhalación. Al exhalar, lentamente doble hacia adelante. Coloque su torso y la cabeza sobre la almohada y darle un abrazo agradable. Exhale todo su estrés y sus viejos pensamientos y sentimientos tóxicos. Respire profundamente en sus caderas. Permítete hundirte y rendirte en esta postura de paloma. Quédate por 2 minutos.

Actitud activa de la paloma

Si deseas una práctica más dinámica de la postura de Paloma, prueba la variación completa. Todavía puede usar un collar para soporte debajo de las caderas si es necesario. Coloque las piernas hacia arriba en la misma posición. Esta vez, mantenga el torso erguido y vuelva a alcanzar el pie derecho con la mano derecha. Gire el brazo para que apunte con el codo hacia el cielo y acerque el pie a la cabeza, llegando eventualmente hacia atrás con el otro brazo.