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Los cinco principales técnicas de Yoga para principiantes Yoga recomendado por los médicos

Los practicantes de yoga suelen seguir cinco técnicas de yoga específicas. Estas técnicas de yoga son una postura correcta, el movimiento articular adecuada, control de la respiración, la meditación y la relajación total. Se cree que estas cinco técnicas de yoga se pueden combinar para mejorar la salud de la mente y el cuerpo.

Usando las posturas adecuadas ayuda a tonificar todo el cuerpo. Se llevan a cabo a partir de una variedad de posiciones como sentado, de pie y acostado. La mayoría de estos ejercicios de yoga postural es muy fácil de realizar, mientras que algunos son muy exigentes.

Movimiento de la articulación adecuada ayuda a garantizar que los ejercicios de proporcionar el máximo beneficio sin causar daños. Algunos de estos ejercicios de movimiento de la articulación se realizan por sí mismos, mientras que otros son realmente lleva a cabo en conjunto con las posturas. Todos los movimientos de la articulación de yoga son suaves, sino que tienen como fin hacer varias articulaciones más flexibles. Entre las áreas en las juntas están dirigidas son las piernas, el cuello los brazos, manos y espalda.

Yoga siempre hace hincapié en la respiración profunda. Ejercicios de respiración profunda para relajar el cuerpo, mientras que al mismo tiempo ayudar a fortalecer los músculos del cuerpo de apoyo en el abdomen.

Yoga no sigue el “no pain, no gain” eslogan. Al practicar yoga, una persona no es ir más allá de lo que él o ella se sienta cómodo. Los ejercicios son también seguidos por sesiones de relajación para que cualquier tensión que se ha construido en el interior del cuerpo y la mente se libera.

Durante la sesión de relajación, todas las distracciones del medio ambiente se desconectó. En este punto, el practicante de yoga está listo para la meditación – que él o ella será cada vez más centrado y relajado mentalmente. El objetivo es un estado de tranquilidad y paz.

Si bien estas técnicas de yoga se puede realizar en cualquier lugar o tiempo, que funcionan mejor para los recién llegados a la práctica de yoga, si se llevan a cabo en un lugar apartado y tranquilo. La mayoría de la gente encuentra que el yoga funciona mejor al amanecer o al atardecer.

Profesionales con experiencia de yoga, a menudo etiquetadas como “gurús” o “tercera edad”, también puede realizar técnicas más allá de las cinco técnicas que hemos tratado en este artículo. Por ejemplo, Hong-Sau es una técnica que se centra en el uso de las energías latentes de concentración para superar cualquier distracción circundantes al centrarse en un objetivo específico. Aum es otra técnica de yoga que busca expandir nuestra conciencia más allá de la conciencia normal de los seres humanos. Sin embargo, estas técnicas avanzadas son sólo practicada con éxito por aquellos que han dominado las técnicas básicas y están dispuestos a lograr un enfoque avanzado.