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Los ejercicios de yoga y dieta para la displasia de cadera

La displasia de cadera es una alineación incorrecta, o la deformación de la articulación de la cadera. Puede ser una condición congénita, o puede ser adquirido con el tiempo. Una persona puede tener displasia de cadera en ambas caderas – displasia bilateral, o en una cadera – displasia unilateral. La condición es muy dolorosa, como cualquier persona que la padece se confirmará el dolor que él o ella las experiencias de displasia de cadera. La articulación de la cadera tiene la fuerza de peso corporal tres veces en una. Si una persona pesa 160 libras, la cadera se encarga de 480 libras de fuerza y presión. Con esta consideración, la necesidad de ser suave con una articulación de la cadera dolorosa se vuelve muy claro.

El proceso de yoga es estirar y fortalecer los músculos. Al considerar Yoga para la displasia de cadera, o cualquier dolor de cadera, tener en cuenta el método de Yoga que usted elija, además de estar atentos a los movimientos de yoga individuales. Es importante que se mueven lentamente y con cuidado en la construcción de los músculos de soporte a las articulaciones de la cadera. Yoga terapéutico, yoga restaurativo, Yoga suave básicos de Hatha Yoga, o yoga de Anusara son ejemplos de estilos que mantienen posturas. Por desgracia, Power Yoga, Yoga Flow, y Vinyasa, que se centran en un movimiento más rápido ritmo, no se aconseja.

Los siguientes son los ejercicios de yoga para aliviar el dolor, y, posiblemente, ayudar a sanar la articulación de la cadera. Hacer estas posturas lentamente y con atención plena. Si hay dolor, la espalda del movimiento. Siempre consulte con su médico de familia o médico especialista antes de comenzar una rutina de ejercicios. Él o ella sabe los detalles de su salud, y cada uno de nosotros es único.

Gato y la vaca Poses

En las manos y las rodillas, con los hombros por encima de las muñecas y las caderas por encima de las rodillas – es decir, las rodillas se distancia de las caderas, aparte, lenta y suavemente levante la cabeza y el pecho, y rabadilla, el estiramiento del abdomen, mientras se inhala profundamente. Esta es la vaca pose y está clasificado como un salto mortal hacia atrás. Revertir la postura en un gato enojado, con lo que el hueso de la cola hacia abajo, la contratación del vientre, y el redondeo de la copia de seguridad, el ombligo a la espina dorsal, ligeramente rizado en la cabeza y el cuello en, exhalando suavemente, pero profundamente. Hacer seis hasta diez vacas gato movimientos, poco a poco.

Niño extendido Pose

Relájese en pose niño exhalando y la mentira de su torso sobre las rodillas, con los brazos extendidos al frente. También se puede modificar mediante la difusión de esta asana las rodillas hacia los lados de la colchoneta. De esta manera, usted puede respirar tan profundamente como te gusta, mientras que la columna vertebral se encuentra en una posición lineal. Esta modificación también trae una en los estados más profundos de relajación.

Extensión de pierna y rodilla al pecho

Sobre manos y rodillas (en la tabla Pose), con los hombros por encima de las muñecas y las caderas por encima de las rodillas, extiende una pierna hacia atrás, a la altura de la cadera. Curl suavemente la rodilla y la cabeza con el pensamiento, “la rodilla a la nariz.” Repita con la otra pierna. Hacer seis-diez en cada lado. Después, usted debe descansar en la posición del niño modificada extendida.

Dieta anti-inflamatorios

Una dieta saludable, se centró en los componentes anti-inflamatorios, puede contribuir a su recuperación de la cadera. Hay una necesidad de estudios más formales sobre este tema. Sin embargo, se cree, entre los defensores de esta escuela de pensamiento, que una dieta que es rica en verduras de diferentes colores, como el brócoli, espinacas, calabaza, zanahorias y reducir la inflamación. Antiinflamatorias fuertes componentes incluyen: la cúrcuma, ajo, jengibre, té verde, semillas de lino, omega-3 los ácidos grasos, y canela. Consulte con su médico de cabecera o especialista médico antes de cambiar su dieta, y preguntar para saber si la dieta anti-inflamatoria es el adecuado para usted.

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