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Los fundamentos del yoga

El propósito del yoga es el desarrollo mental, físico y espiritual destinada a crear armonía en la mente y el cuerpo. La definición del diccionario es que el yoga es un sistema de ejercicios practicados para promover el control de la mente y el cuerpo. Yoga se originó en la India y se cree que 5000 años de antigüedad. Se clasifica en ocho partes. Ejercicios físicos y mentales representan cuatro de los miembros, con la meditación que incluye a los otros cuatro miembros. En el yoga, la respiración es la parte más importante de la salud, ya que es la fuente de la vida. Muchas personas piensan que el yoga es el estiramiento. El yoga es más sobre la creación de un equilibrio entre la mente y el cuerpo utilizando la fuerza y flexibilidad.

Una rutina de yoga típico puede durar de veinte minutos a dos horas. Se compone de actitudes, que se puede hacer rápidamente para generar calor en el cuerpo, o poco a poco para aumentar la resistencia. La dificultad de la rutina puede variar desde simples ejercicios de respiración, mientras se hace la luz se extiende, a la plena soplado arduos entrenamientos. Para mejores resultados, todos los días yoga ejercicios son recomendables. Durante la realización de las posiciones básicas tiene un efecto inmediato en el bienestar, fuerza y flexibilidad, se necesitan años de práctica diaria para alcanzar los tramos de profundidad que muchas personas se esfuerzan para.

Yoga se puede aprender en un entorno gimnasio por un maestro de yoga, o en la casa de los libros de yoga. No hay equipo que se necesita más que, una estera para sentarse. Debe haber un montón de espacio de piso plano que se extienden sobre y suficiente espacio por encima de la cabeza para levantar los brazos. El yoga es mejor hacerlo con el estómago vacío, mientras que usando ropa holgada cómodo.

Los beneficios de la yoga son numerosos. Yoga ayuda a dormir y la digestión. Se puede hacer que las personas verse y sentirse más joven. Que aumenta el bienestar general y ayudan a la mente alcanzar un estado de relajación. Esto hace que el cuerpo sea más flexible. También fortalece el sistema inmunológico y disminuye el dolor crónico. Yoga estimula y masajea los órganos internos, lo que ayuda a mantener alejadas las enfermedades. El estiramiento de los músculos y articulaciones fomenta óptimo flujo de sangre a todos los órganos, que a su vez tiene el efecto del lavado de las toxinas. En términos de pérdida de peso, el yoga ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a que en la quema de calorías. El yoga también ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.

Cualquier persona puede practicar yoga, independientemente de su edad. Las mujeres que están embarazadas o en lactancia puede hacer yoga, también. Es importante consultar a un médico antes de comenzar un régimen de yoga si las lesiones, problemas de columna, u otras condiciones médicas existentes. No hay efectos secundarios de hacer yoga. Los principiantes pueden experimentar dolor y la fatiga. Es importante que los principiantes no estirar demasiado y demasiado rápido.

El yoga no debe confundirse con Pilates. Yoga se centra en la flexibilidad y la tonificación de todo el cuerpo. Cuenta con un mayor énfasis en la mejora mental y espiritual. Pilates está más orientado hacia la tonificación de los básicos y mejorar la postura, con menos énfasis en la flexibilidad. Pilates tiene más de un énfasis en lo físico que espiritual. Hay clases que combinan los principios de ambos en una clase llamada “Yogalates”.