Háganos saber yoga

Feed Rss


Los siete pararse de cabeza de Ashtanga Yoga

Las raíces del Ashtanga Yoga en los antiguos textos hindúes, pero alcanzó la fama presente día bajo las alas de los maestros de gran prestigio, Sri K. Pattabhi Jois. Las características principales de Ashtanga incluyen el flujo entre las posturas y las inversiones se practica en una sesión que favorece la circulación sanguínea y la sudoración para fines de depuración. Las posturas invertidas o pararse de cabeza se practica en función del nivel de mando, el yogui posee. Hay siete pararse de cabeza o Shirshasanas y se llevan a cabo al final de una sesión de Ashtanga.

El pararse de cabeza se dividen en dos secciones, una con las manos atadas y el apoyo a la cabeza, y la segunda con las manos libres y no apoyar la cabeza. Estos pararse de cabeza se realiza más comúnmente después de que el perro que mira hacia abajo pose. El Shirshasanas Salamba o compatibles se incluyen:

¡Hasta Baddha shirshasana R: Las palabras Baddha ¡Hasta se traduce literalmente en las manos atadas. En esta parada de cabeza, las manos entrelazadas detrás de la cabeza con el fin de crear una base de mano donde se encuentra la cabeza apoyada.

¡Hasta Baddha shirshasana B: Esta versión cuenta con el yogui con los brazos al frente con las dos manos agarrando el codo opuesto.

¡Hasta Baddha shirshasana C: La postura es más alterada para lograr la pose que está muy cerca de la pose del pavo real. La diferencia entre ellos es que la cabeza se queda en el suelo en lugar de elevarlo por encima de los hombros como se hace en el Peacock pose. Los antebrazos se colocan paralelos entre sí con las palmas de las manos hacia abajo en el piso.

¡Hasta Baddha shirshasana D: Esta variación del HASTA baddha sólo tiene la cabeza y los codos en el suelo, mientras se colocan las manos sobre los hombros.

El pararse de cabeza apoyada proporcionar el apoyo yogui para lograr el equilibrio mientras se concentra el peso en la cabeza. El Shirshasanas Niralamba o no compatibles son aún más avanzado que el Shirshasanas Baddha ¡Hasta que no permiten que las manos para apoyar la cabeza en absoluto. Estos pararse de cabeza incluyen:

Mukta ¡Hasta shirshasana A: Esta postura sobre la cabeza es el más básico de la serie ¡Hasta Mukta y crea la imagen de un trípode, ya que los brazos están estiradas en la anchura de los hombros con las palmas hacia arriba. Ser un avanzado sistema pose, la mayoría de los yoguis utilizan accesorios como almohadas bajo la cabeza antes de que tengan el dominio completo sobre la postura.

Mukta ¡Hasta shirshasana B: Más complejo que el Mukta HASTA A, esta variación se asemeja a una carretilla elevadora. Los brazos están estirados con las palmas hacia arriba. Ellos están aislados el uno del otro en un ángulo de 60 grados. Esta postura sobre la cabeza requiere de mucha práctica, ya que es una postura difícil de lograr.

Mukta ¡Hasta shirshasana C: Esta es la más exigente y difícil de lograr postura sobre la cabeza y, a menudo requiere años de práctica antes de poder obtener el dominio sobre él. Por esta asana, los brazos se hacen en línea recta a 180 grados uno del otro y las palmas se colocan en el suelo boca abajo. Los codos tienen que permanecer recta y así puede llegar a ser toda una odisea para llevar a cabo.

Ganando el dominio de estos siete pararse de cabeza es a menudo considerado como un hito importante que diferencia a los yoguis principiantes e intermedios de los maestros.