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Manejar el estrés con el Hatha Yoga

Con su combinación de posturas de ejercicio, también llamados asanas, meditación y respiración, el yoga es una excelente manera de ayudar a reducir y manejar el estrés en su vida. Mientras que el yoga tradicional originaria de la India es en gran medida un estilo de vida y no simplemente un programa de ejercicios, hay un tipo de yoga que pueden ser de gran beneficio para los ocupados, destacó a la gente. Hatha yoga combina técnicas de respiración, meditación y posturas de yoga, y es perfecto para todos aquellos que buscan ayudar a enfrentar el estrés en su vida diaria.

Usted puede aprender a hacer yoga a partir de un libro, vídeo programa de televisión, o usted puede asistir a una clase de yoga. Se recomienda que trate de una primera clase de yoga, de modo que usted puede aprender lo básico de cómo hacer las posturas, la respiración adecuada y meditar. Cuando el aprendizaje por su cuenta a través de un libro o video, sin necesidad de alguien entrenado en yoga allí, usted puede estar en riesgo de lastimarse a sí mismo haciendo las posturas de forma incorrecta. Es muy bueno comenzar con una clase de yoga y luego pasar a la práctica de yoga en su casa por su cuenta.

Una sesión típica de Hatha yoga incluirá una docena o más posturas. Muchas clases de principiantes se iniciará con la postura del cadáver, que es un simple tendido en el suelo, completamente relajado plantean. El cadáver, se hace correctamente, es más excelente para calmar la mente.

Otra parte importante del yoga es aprender a respirar correctamente. No sólo durante las posturas, pero mientras usted está meditando. Por lo general, el instructor de yoga le pedirá que se centran en su respiración, prestando atención a cómo lo está haciendo. Una técnica de respiración para respirar a través de una sola fosa nasal, lo que ralentiza la respiración.

Hatha yoga también puede implicar el uso de imágenes mentales mientras hace sus posturas y la meditación, mientras que. Una técnica de respiración incluye imaginar el llenado de aire de los pulmones, mientras que usted está tomando una respiración lenta y profunda. Durante la meditación, es probable que sea dada a centrarse en las imágenes, como el sol o el mar.

Los ejercicios de respiración, visualización mental, la meditación y las posturas son efectivos en sí mismos para reducir el estrés, pero combinados en un programa adaptado a sus necesidades, que son muy eficaces para la gestión y reducir el estrés.

Efectos de la Yoga

Los efectos positivos del yoga son la tasa reducida del corazón y la presión arterial, reducción de la ansiedad, la fuerza física mejor, mejorar la flexibilidad, reduce la tensión muscular, mayor paz y tranquilidad, una mejor capacidad para manejar situaciones de estrés, dormir mejor y más profundo, más lento el envejecimiento, la conciencia espiritual y el crecimiento e incluso una mayor sensación general de bienestar. Hay muchos más beneficios de practicar yoga, reducir y controlar el estrés es sólo uno de ellos.

Si usted tiene un problema de estrés en su vida, y quién no, ¿por qué no mirar en yoga principio? Se puede mejorar su vida como un todo.