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Posturas de yoga para principiantes – dos posiciones básicas del yoga de pie para la fuerza interior y calma

Si usted está pasando por una experiencia emocional intensa, entonces es vital que usted tome el tiempo para recuperar la compostura, la confianza y fuerza interior. Posturas de yoga le ofrecemos la oportunidad de aliviar su cuerpo de nuevo en forma, mientras que calma la mente y el espíritu de dar su espacio para sanar y el duelo.

De pie posturas de yoga son ideales para enseñar el equilibrio y la calma interior. A medida que concentrar y enfocar su conocimiento de equilibrio, por ejemplo, en la postura del árbol, el cuerpo aprende a adaptarse a los cambios sutiles para cambiar su enfoque a partir de estímulos externos a un sentido más profundo interior de la alineación y el equilibrio.

Como un maestro de yoga me recuerdan a menudo a los estudiantes que su práctica de yoga es un reflejo de su mundo interior. Si tu mente está llena y se llena, es difícil para usted a entregar en un equilibrio de pose. Usted bamboleo y cuanto más se intenta y se obligue a saldo, más que tambalearse y finalmente caerse y tener que empezar de nuevo.

Los siguientes dos yoga posturas de pie son actitudes básicas que con seguridad se puede practicar en casa. Cuando la práctica recuerde tomar su tiempo para entrar en la pose, para concentrarse en su respiración y tratar, si es posible, permanezca estable en la postura por lo menos 3 a 5 rondas de respiración yóguica profunda. Al final de estas dos posturas de yoga, tome unos momentos para estar tranquilo, respirar y ser conscientes de la calidad de tus pensamientos y emociones. Estoy seguro de que usted se sentirá más claro, más tranquilo y más seguro.

Dos Posiciones básicas del yoga de pie para mejorar la confianza y la fuerza interior

La actitud del árbol

Póngase de pie y recto en la Postura de la montaña con los pies separados a distancia de la cadera. Tomar una respiración larga y constante como usted exhala coloque su pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo, asegúrese de que su pierna izquierda está firmemente plantada en el suelo. Si es difícil para que usted coloque su pie derecho en su cara interna del muslo, descansar su pie en su pantorrilla izquierda. Lleve las manos juntas sobre el pecho en la posición de oración. Se mantiene enfocado en un punto por delante de ti y tomar 3 a 5 rondas de respiración profunda. Liberan lentamente de la postura y volver a la postura de la montaña antes de repetir con la otra pierna.

El Triángulo Pose

Esta postura es ideal para aumentar su equilibrio y concentración. La posición estira la columna vertebral, caderas, brazos y hombros. Al estirar el pecho se expande y abre espacio para la creación de una respiración más profunda que ayuda a liberar la tensión y el estrés en su cuerpo.

Párese derecho y alto, con los pies cerca de 3 pies y medio de distancia, sentir tus pies en contacto con el suelo. Mantenga las piernas rectas, los pies mirando hacia delante, los pies hacia adentro levemente hacia el centro. Gire el pie derecho directamente hacia un lado. Mantener la columna recta. Estira los brazos a la altura del hombro a través de sus hombros. Exhale y llegar a descansar la pierna derecha o el pie con la mano derecha. Mantenga el pecho abierto como respirar lenta y profundamente. Inhale y estire el brazo izquierdo hacia arriba en el aire. Gire la cabeza y mirar hacia arriba en su mano izquierda. Respire lenta y profundamente por 3 – 5 rondas. Siente el flujo de aire de la mano a sus pies. Relájese y baje lentamente el brazo izquierdo. Volver a la postura de la montaña, en sintonía y repetir en el otro lado.

La práctica regular del Árbol y el Triángulo Pose le ofrece la oportunidad de abrir y facilitar su cuerpo en forma, mientras que calma la mente y el espíritu de dar su espacio para sanar y el duelo.