Todo sobre el Yoga Respiración – El arte de Pranayama

“El estrés es otro nombre para la vida en estos días. Es el resultado de la respiración inadecuada o falta de oxígeno en el cuerpo. El cuerpo, cuando por falta de oxígeno, se convierte en un refugio para las enfermedades relacionadas con el corazón y otros órganos vitales. Respiración de yoga o pranayama se refiere a una combinación de ejercicios utilizados para lograr control de la respiración. “Prana” simboliza “fuerza vital” y “yama” significa “control”. Pranayama, por lo tanto, es la respiración sistemática destinada a controlar la respiración, y revitalizar el cuerpo al eliminar por completo las enfermedades.

La respiración del proceso – las distintas etapas

Los antiguos yoguis desarrollaron los ejercicios de respiración de Nadi Shodhana, Shitali, kapalabhati, Viloma y ujjayi. Se necesita algún tiempo antes de poder empezar a observar los beneficios de estos ejercicios en su cuerpo. Pranayama viene con varios niveles de dificultad y de la práctica correctamente, usted necesita entrenar inicialmente en un experto en yoga. La práctica de estos ejercicios de forma incorrecta puede llevar a enfermedades relacionadas con los pulmones.

Los ejercicios de Pranayama trabajo de refinamiento o ajuste las siguientes cuatro etapas para respirar:

a) Puraka – la etapa de la ingesta de la inhalación de oxígeno o
b) Abhyantara kumbhaka – la pausa antes de la exhalación o la descarga de dióxido de carbono
c) Rechaka – la fase de exhalación
d) Bahya kumbhaka – la pausa después de la exhalación

Perfeccionamiento de la respiración a través de las etapas de Pranayama

Una vida de ritmo rápido, llena de estrés, los resultados en la ejecución incorrecta de las 4 etapas de la respiración básica. La personas que practican yoga son capaces de controlar la respiración durante largos intervalos de tiempo. Lo logran a través de la práctica regular de los siguientes niveles de pranayama:

a) Adhama – En esencia, se empieza con adhama como un principiante. Ejecutar puraka durante 12 segundos, seguido por la ejecución de kumbhaka durante 48 segundos, y de rechaka durante 24 segundos.

La relación de puraka, kumbhaka y rechaka debe permanecer lo más 01:04:02 para todos los niveles del pranayama.

b) Madhyama – Perfeccionamiento adhama, se procede a madhyama ejecutando puraka durante 24 segundos, seguido por la ejecución de kumbhaka durante 96 segundos, y de rechaka durante 48 segundos.

c) Uttama – Después de haber perfeccionado madhyama, de pasar a la etapa avanzada de pranayama, también llamado “Uttama”. En este caso, se ejecuta puraka de 32 segundos, seguido por kumbhaka extendió por 128 segundos, y se extendió rechaka de 64 segundos.

Una vez que domines el arte de la uttama, puede alcanzar el estado de Keval kumbhaka. Esto implica el arresto y la respiración durante los intervalos de descanso bastante largo de tiempo, a voluntad. En este estado, el cuerpo se deshace de todo tipo de enfermedades.

Pautas generales a seguir, mientras que la práctica de pranayama

Usted debe usar ropa suelta para conseguir un flujo de aire sin restricciones a través del cuerpo. Usted debe ser el estómago vacío durante 3 horas antes de comenzar los ejercicios de pranayama. Siéntese derecho para que su cuello se alinee con la médula espinal. Esto ayuda a la respiración adecuada.

Pranayama debe ser disfrutado. Usted debe practicar, pero no se escape. Comience despacio y respirar de una manera suave y constante para evitar tirones mientras respira. Tan pronto como su respiración se vuelve un poco irregular, deténgase y deje que la respiración para conseguir la normalidad.

Los pacientes de asma y el corazón deben consultar a un médico antes de comenzar con ejercicios de respiración, o el arte y la ciencia de pranayama.