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Un buen ejercicio para el hogar? Trate de Yoga!

Hay una gran cantidad de rutinas de ejercicios diferentes para elegir la hora de decidir en un para el . Un ejercicio popular es el yoga. Yoga se originó en la India hace casi 5.000 años, pero ha aumentado en popularidad occidental durante la última década.

El yoga es una gran opción para un ejercicio para el hogar, ya que requiere muy poca, o ninguna, el equipo. Tendrá que asegurarse de tener ropa cómoda que son fáciles de mover y una estera de yoga es siempre agradable.

Cuando usted está comprando su estera de yoga, esperar que el costo oscila entre $ 15 a $ 60. A veces usted está gastando más de un nombre de marca, así que recuerde que la función va a ser la cosa más importante a considerar al hacer la compra. Las esteras mejor yoga suelen tener un fondo de goma para evitar resbalones.

Si no está familiarizado con el yoga, no es difícil empezar una rutina. Hay muchos recursos disponibles que le pueden enseñar de todo, desde los conceptos básicos de la yoga más avanzadas plantea. No es yoga en la TV, DVDs, libros y sitios web.

Aquí hay un par de movimientos de yoga para empezar.

En primer lugar es a la baja frente a perro. A partir de sus manos y rodillas, coloque las palmas en el piso con los dedos extendidos. Sus manos deben estar un par de pulgadas en frente de tus hombros. Tome una respiración profunda y exhale mientras levanta las rodillas lejos del piso y levante su trasero hacia el techo. Tome una respiración profunda de nuevo y luego exhale mientras usted pone su cura en el suelo (que debe sentir un estiramiento en la parte posterior de las piernas).

Cuando su perro mirando hacia abajo pose es completa, el cuerpo debe verse como una gran boca abajo V. La cabeza debe estar entre sus brazos. Mantenga esta durante quince segundos.

Que miran hacia arriba del perro es la siguiente actitud que comienza con usted acostado sobre su estómago. Doble sus codos y con las palmas hacia abajo en el suelo, llevar las manos a la cintura. Dedos de los pies debe ser señalado. Al inhalar, mantener el cuerpo más bajo en el suelo y levante su cuerpo superior hasta que los brazos queden rectos. Mantenga la cabeza en alto para que su cuello es aún con su columna vertebral.

Si usted está haciendo frente al alza del perro correctamente, su cuerpo debe parecerse mucho a el símbolo de Nike. Mantenga esta posición durante treinta segundos.

El yoga es beneficiosa para mejorar la flexibilidad, reducir el estrés, y la construcción de la fuerza. Si usted está buscando para mejorar tu mente, cuerpo y alma, que el yoga es el ejercicio para el hogar.