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Una guía para principiantes Yoga Asanas

Por āsana entendemos diversas posturas de Yoga. Hay un buen número de asanas ofreciendo diferentes ejercicios para el cuerpo, así como la mente. Si usted es el que acaba de hacer una cita con el Yoga, sería en primer lugar hacer yoga básico Āsana. Estas asanas básicas sólo pretenden hacer tu cuerpo acostumbrado a prácticas de Yoga. Acostumbrarme a la práctica de yoga por obtener mayor flexibilidad a través de las asanas básicas.

Asanas son muy útiles para lograr rejuvenecimiento a tu cuerpo y mente. Āsana pasa a ser una de las extremidades de las prácticas de yoga. Se aprende la tolerancia, equilibrio, paciencia y perseverancia a través de yoga Āsana.

Asanas podría hacerse en una posición sentada, permanente posición, girar y torcer la postura, postura supina y equilibrio. Cada postura comprende no menos de veinte asanas que se clasifican en tres niveles, de principiante asanas, asanas de nivel medio y asanas de yoga complejo.

Asanas permanentes son de gran ayuda en el fortalecimiento de las piernas y los músculos inferiores de su cuerpo. Asanas de sesión se centran en hacer sus caderas y la parte inferior de la espalda más fuerte. Equilibrio yoga posturas son excepcionalmente útiles para mejorar su condición mental. También fortalece los músculos. Torsión y convirtiendo asanas contribuyen en gran medida a su mayor flexibilidad. Y posturas de relajación traen paz y la tranquilidad necesaria a su mente lo que en total rejuvenecimiento mental.

Algunos asanas populares son como sigue-

Shvasana: Es conocida como cadáver pose. El āsana requiere que se encuentran en un estado completamente descansado.

Utkatasna: Esta āsana yoga pasa a ser incómodo para muchos como la pose debe estar en una posición de sesión sin silla. Manteniendo esta pseudo sentado pose tienen instrucciones para elevar sus manos hacia el cielo o el techo.

Padmasana: Es una postura de sesión con espalda erigido. También se hacen para colocar las piernas en muslos opuestos. Este āsana pruebas de su nivel de tolerancia.

Dhanurasana: Es un poco complejo āsana, que es también conocida como posición de arco. Se realizan a acostarse con la ayuda de su estómago y los muslos con piernas elevado y manos consolidando las piernas por la parte superior del cuerpo. Posturas resultantes pasan a ser en forma de arco.

Vajrasana: Esta postura demandas que doblar en las rodillas de tal forma que las caderas podrían colocarse en correspondiente de sedimentos o tobillos. También se dirigen a descansar sus manos en las rodillas.

Navasana: En este āsana es necesario levantar tanto las piernas mientras se está en una postura de sesión. Las piernas deben hacer un ángulo de cuarenta y cinco grados de la superficie del suelo.

Todas estas asanas son una gran Panda mixta de asanas fácil y complejos. Si quieres pasar a ser un principiante sólo debe optar por asanas para principiantes. Y practican para la mejora de la salud integral.