Yoga para controlar el estrés: Empiece el año con un plan de Yoga

Cualquiera de nosotros puede hacer un cambio de estilo de vida, en cualquier momento, pero la mayoría de nosotros necesitamos piedras millas, como un cumpleaños, un nuevo año, o un acontecimiento importante en nuestras vidas, para nosotros tomar la iniciativa y hacer un cambio. ¿Qué se puede hacer Yoga para ayudarle a lidiar con el ciclo de la vida cotidiana que conocemos como el estrés?

Si va a hacer yoga una parte importante de su vida, usted tiene que hacer una rutina regular – al igual que cepillarse los dientes. La principal razón de por qué algunas personas ven resultados muy poco de cualquier cosa, es que dicen que no tienen tiempo. Algunos de nosotros hacemos tiempo para ir a la tienda de licores, obtener billetes de lotería, y beber, pero no tenemos tiempo para nuestra salud.

En nuestro centro de bienestar, tenemos estudiantes y clientes que la práctica del yoga restaurativa, Vinyasa Yoga, Pilates, entrenamiento personal, o una mezcla de estos métodos. Cuando le decimos a los nuevos estudiantes de yoga que se debe practicar yoga tres veces por semana, a menudo escuchamos “, tres veces!”

Una expresión de perplejidad se apodera de su rostro, como si Yoga debe dar resultados inmediatos, cuando asistimos a clases una vez por semana. Entiendo que la gente está ocupada, pero no tienen tiempo para ellos mismos. Este ciclo de estrés, ansiedad, insomnio, aumento de peso y la fatiga están relacionados entre sí, pero se puede romper con la práctica regular del yoga.

Algunos profesores de yoga adaptar una “postura Spartan”, diciendo a sus estudiantes que no se moleste en venir a clase, si se va a practicar una vez por semana. Sin embargo, estudios recientes han indicado que la práctica del yoga, una vez por semana, disminuyó de mediana edad el aumento de peso. Los resultados son claros, pero ¿cómo Yoga ayuda a controlar el peso?

Mi teoría es Yoga, de cualquier tipo, se producen cambios de estilo de vida en el alumno. Yoga abre una toma de conciencia de los acontecimientos cotidianos que contribuyen a la mala salud. Cuando la práctica de yoga, que son mucho más conscientes de lo que come y bebe, cómo respira, cómo te la postura, y mucho más.

Este cambio de estilo de vida no ocurre en la clase de Yoga. Una clase de yoga es una lección, pero el estudiante tiene la “tarea”.

Así que, ¿cómo incorporar un plan de Yoga en su vida y tomar el control de tu vida? Usted tiene que hacer una lista de lo que desea cambiar y anótelo. Redacción de los objetivos hacia abajo es muy diferente de la que desean para el cambio. La escritura y la planificación se debe mantener en perspectiva. No podemos pasar nuestra planificación de la vida, pero esto ayuda a tener una cierta dirección y propósito.

Lo que haces en este momento afecta a su futuro. Cuando usted toma el tiempo para planificar su futuro, se podrán identificar las rutinas diarias, lo que causa una sobrecarga de estrés.

Mientras que usted está planeando la semana, asegúrese de permitir un cierto “tiempo abierto”. Usted puede usar esto para Yoga, visitar, divertirse con su familia, o simplemente tomarse un tiempo para el ocio. Asegúrese de que el plan de cada día con moderación y disfrutar de su vida. Ahora, eso es un buen comienzo para un estilo de vida Yoga.