Yoga para el embarazo y el parto

Yoga prenatal puede ser un tiempo maravilloso, relajante especial cercanía entre madre e hijo. Más que eso, dedicar el tiempo a la práctica durante los nueve meses de gestación y después, puede tener grandes beneficios para la madre y el niño.

Se realizó un estudio controlado por el Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana (SVYASA – Vivekananda Yoga Research Foundation), en 2005, de 335 mujeres, entre 18 y 20 semanas de embarazo, en Bangalore, India. Las mujeres en el grupo de prueba y el grupo de control, coincidieron por edad, peso corporal y el general estado fetal. El grupo, asignado al Yoga, practicaba posturas físicas completas, respiración y meditación – una hora todos los días, desde la fecha de entrada en el estudio, hasta el parto. El grupo de control por 30 minutos, dos veces por día, durante el período de estudio.

Al final del estudio, se observó que los bebés en el grupo de Yoga tenían un significativamente mayor peso al nacer. Parto prétermino fue significativamente menor, y las complicaciones, tales como retardo del crecimiento intrauterino aislados e hipertensión inducida por el embarazo, también fueron significativamente menores en el grupo de Yoga.

Otro estudio aleatorizado en 2008, utilizando los datos de 74 mujeres tailandesas, mostró que los que practica Yoga, seis veces durante el embarazo, experimentado mayores niveles de comodidad materna durante el parto y en dos horas post-labor y había experimentado menos percibida dolor de mano de obra que el grupo de control. El grupo de Yoga mostró para tener una menor duración de la primera etapa del parto, así como el tiempo total de trabajo.

Subjetivamente, muchas mujeres encuentran que Yoga ayuda a aumentar la resistencia, la flexibilidad y comodidad general, durante y después de su embarazo. Dolor de espalda, ciática, hinchazón, dolor de muñeca, cadera malestar y náuseas incluso, puede ser relevado por el Yoga. Respiración y enfoque durante el Yoga pueden ayudar durante el parto, y práctica regular ayuda a los músculos abdominales tono para acelerar la entrega.

Sin embargo, algunas personas creen que porque el Yoga es un ejercicio de bajo impacto, no hay riesgo durante el embarazo. Como he escrito en el pasado: un instructor capacitado y experimentado, dentro de una clase especializada para estudiantes embarazadas, debe supervisar sesiones de Yoga Prenatal. Algunas asanas están contraindicados en cada etapa del embarazo. Como cada vez más OB/ginecólogos y matronas alentar a las mujeres a obtener los beneficios del Yoga, durante el embarazo, es nuestra responsabilidad como instructores para asegurarse de que los estudiantes practican con seguridad. Debemos ayudar a asegurar buenos resultados para todos. Si un maestro de Yoga no tiene formación prenatal especializada, él o ella debe referirse estudiantes embarazados a un especialista de profesor Yoga prenatal certificado.