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Yoga para la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad ósea que reduce la densidad de los huesos sobre todo en las mujeres menopáusicas y, ocasionalmente, en los hombres. Es sobre todo una parte del proceso normal de envejecimiento, y los principales factores que causan la osteoporosis son los cambios hormonales en el cuerpo y la deficiencia de calcio. La mejor manera de evitarlo es llevar un estilo de vida saludable con ejercicios de fortalecimiento muscular regular y adecuado y la dieta que se enriquecen con calcio y vitamina D.

La práctica regular del yoga se dice que mejora la fuerza muscular y ayuda a los huesos mantienen su densidad. Según algunos, el yoga, a veces también se reconstruye la densidad del hueso que se perdió durante la osteoporosis. Muchos pacientes de osteoporosis están buscando ayuda de los centros de yoga en todo el mundo para conseguir su vida detrás en pista. Profesores de yoga conducen a sus pacientes con osteoporosis a través de una serie de posturas que fortalecen los músculos alrededor de los huesos que son más propensos a conseguir fracturado.

Yoga asegura que el equilibrio se mantiene entre las distintas glándulas y órganos, lo que resulta en un suministro constante de hormonas que mantienen la densidad ósea. Además, el yoga fortalece el sistema óseo y los más de toda la fisiología de los yoguis. Por lo general, el hatha yoga es la práctica preferida por las mujeres para evitar o controlar la osteoporosis. Hatha también ha sido técnicamente demostrado que aumentan la fuerza de los huesos cuando se realiza sobre una base regular.

Con el fin de obtener los mejores resultados para combatir la osteoporosis con el yoga, la mayoría de los instructores guían a sus estudiantes a través de una serie de estiramientos básicos y los músculos aflojar las posturas. Luego se trasladan a la asana y pranayama o técnicas de respiración. La mayoría de las actitudes que se llevan a cabo mientras está de pie son ideales para construir la columna lumbar, las caderas y los músculos de las piernas, dando lugar a un menor peso en los huesos en estas áreas. También mejoran el equilibrio de los yoguis, lo que reduce las probabilidades de caer y duradera lesión en los huesos débiles. Como la mayoría de los pacientes con osteoporosis son mayores de edad, se debe tener precaución al practicar estas posturas y, si es posible, el apoyo de una pared o silla se debe tomar para minimizar el riesgo de caer en las sesiones iniciales.

Los ejercicios de pie básicos se inician normalmente a un ritmo muy lento y más tarde aumentó a un régimen más intenso. Además, simples posturas de flexión atrás también son útiles en la lucha contra la osteoporosis, ya que ayudan a fortalecer la columna vertebral. La inclinación hacia delante y girar las posturas no son recomendables para los pacientes con osteoporosis, ya que dependiendo del nivel de su condición, que puede ser más perjudicial que beneficioso. Así que lo mejor es consultar a un médico antes de comenzar estas posturas.

Mejor la parte de atrás de flexión plantea que resultarán fecundos para los pacientes con osteoporosis son las siguientes:

  • La Esfinge
  • El Cobra
  • El Puente
  • Los hombros de pie
  • Frente a la baja para perros
  • Guerrero
  • Bailarín

Todas estas posturas tienen diferentes beneficios y fortalecer y estimular las diversas partes del cuerpo que ayudan a lograr mejoría en la densidad ósea. Esfinge, Cobra, hombros de pie y el puente son los ejercicios de fortalecimiento de la columna final, mientras que la parada de hombros y el puente estimula la glándula tiroides también. Aunque el yoga es muy beneficioso para los pacientes con osteoporosis, pero como con todas las formas de las rutinas de ejercicio, siempre se debe utilizar el sentido común y prudencia en la práctica.