Yoga para las mujeres: siete pasos Self Simple atención para superar el estrés y relajarse

Ser honesto. ¿Mucho que disfruten de vida han despertado nunca, Hastiado, cansado y desesperado por gastar un poco más en la cama? ¿Dolor de su cuerpo y no tiene la energía para despertar y levantarse?

En el fondo de su mente sabe hay que levantarse, pero el pensamiento de enfrentar su día te hace suspirar y acogedor más profunda en su nórdicas.

Tal vez sientan hinchados los ojos, la nariz bunged hasta dolor de hombros y se siente hinchada y pesada. Tal vez su cuerpo es gritando para que detenga, relajarse y descansar sin embargo ignorar sus dolores y dolores y de continuar.

Como una mamá ocupada, tres hijas adolescentes activas y mi negocio a menudo siento como este. Y como mis hijas le dirá, me snap en ellos, sale ratty, perder mi calma y seguir generalmente como una reina del drama. No es gracioso. Encanta lo que haces. ¿Obtener un zumbido de su propio negocio y están a cargo de su vida, pero últimamente se siente demasiado, estás demasiado cansado, demasiado estresados y cansados de que se ejecutan en piloto automático?

Como una mujer de negocios es difícil encontrar tiempo para cuidar de usted mismo.

Trabajo, familia y obligaciones sociales son su prioridad. Haciendo tiempo para usted – tener un punto de tiempo de Me parece un lujo.

Bien, aunque no lo parezca, dada la multitud de cosas que hacer, es esencial que encontrar tiempo durante el día para cuidar y alimentar a sí mismo.

Todos los de esta ejecución alrededor se toma peaje en su salud.

Cuando fue la última vez que se cocinan una cena y comía con su familia; ¿en la mesa de comedor, perturbada por la televisión, Facebook/twitter actualizaciones o mensajes de texto?

Si esto suena como usted, no ‘ se preocupe. Alivio de la tensión está en camino.

Te importa

Es hora de detener la ejecución después de todo el mundo

Usted es su negocio. Te importa. Es posible cortar las cadenas de monedero y anteponer a su yo. Es posible ser self-ish y dar a tu yo un gusto del amor, cuidado y atención que tan libremente da a otros, sin embargo, de alguna manera no dan a ti mismo.

Aquí están siete sencillos pasos puede seguir a la atención y cuidar de usted mismo.

1. Breathe: nos enseñan a vivir en el presente, para centrarse en un solo pensamiento, mantra o postura en yoga y la meditación. Si se aplica a su vida cotidiana, cuando se siente atrapada, cansado, abrumado y cansado, detener lo que está haciendo, tomar una respiración profunda a través de su nariz y saque lentamente. Hacer este 3 – 5 veces y al instante se sentirá más tranquilo, más clara y más capaz de reorientar y completar la tarea en la mano.

2. Resto: resto es vital para su salud y bienestar. Aprender a incorporar algunas técnicas de relajación simple, como auto masaje en su rutina diaria. Por ejemplo, dese un masaje de mano al mediodía o simple masaje facial pies antes de su ir a la cama.

3. Ejercicio: unos yoga suave se extiende al comienzo de su ayuda día a dinamizar y despertar su cuerpo. Durante la práctica del día yoga Presidente se extiende a aliviar la tensión de su cuello y hombros.

4. Actitud: su actitud, forma responde o reaccionar ante determinadas situaciones hace la diferencia. Objetivo es desarrollar una actitud positiva, para ver el vidrio como la mitad lleno y reconocer el bien en todas las situaciones.

5. Tomar el tiempo de espera: dese permiso para tener tiempo de espera durante el día. Tomar un día-off. Reservar un masaje, tengan una lección privada yoga, meditar o simplemente desenchufe todo durante 10 minutos y sentarse tranquilamente centrándose en la respiración.

6. Opciones más sanas. Aprende a elegir opciones más saludables al hacer las cosas. Por ejemplo, cuando sea posible caminar en lugar de tomar el coche o en autobús, tomar decisiones de tiempo de bocadillo más saludables; sustituir sus anillos de madrugada y café con un paquete de nueces crudas y pasas de uva y té de hierbas; SIP agua en lugar de bebidas gasificados; tratar de ir a la cama 20 minutos antes y despertar 10 minutos antes para estirar y facilitar a usted mismo en su día.

7. Abrazar la vida. Esto es esencial. La vida es para vivir. Incluso en días cuando todos infierno rompe sueltos y todo se siente fuera de control y fuera de la alineación, encontrar algo bueno en la locura y celebrar ese momento. Sin goce simple es más difícil la vida y el largo viaje.

Eres importante. Te importa. Así siempre sientes manic, abrumado, frustrado, cansado y cansado, sólo recordar a respirar. Eligió uno de los pasos anteriores de autocuidado siete – y permite usted mismo descansar, relajarse y recargar. Usted se sentirá vibrante, reorientar y más capaz de disfrutar con su familia y el sentimiento positivo y productivo en el trabajo.