Yoga, una antigua técnica en el tratamiento del pánico y el trastorno de ansiedad

El yoga como una forma integrada de ejercicio se puede utilizar para el tratamiento del trastorno de pánico y ansiedad en combinación con el tratamiento estándar.

El trastorno de pánico y ansiedad es una enfermedad mental caracterizada por ataques de pánico inesperados recurrentes. de períodos repentinos de miedo intenso que induce palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para respirar, entumecimiento o la sensación de que algo realmente malo va a suceder.

El yoga, la antigua práctica técnica para armonizar cuerpos internos y externos, a través del control de la respiración, meditación, movimientos corporales y gestos … ha sido mejor conocido por personas en el mundo occidental y algunas partes de Asia debido a los beneficios de salud reportados por varios respetables Institutos de investigación y apoyados por defensores de la salud.

En el estudio de un total de 20 sujetos diagnosticados con trastorno de pánico, asignados aleatoriamente a ambos grupos experimentales: Grupo 1 (G1-Yoga: 10 sujetos) asistieron a clases de yoga y el Grupo 2 (G2-CBT + Yoga: 10 sujetos) participaron en una combinación intervención de la práctica de yoga seguida de una sesión de terapia cognitivo-conductual (TCC), los investigadores presentaron los siguientes resultados:

1. Ambos grupos mostraron un análisis estadístico en la reducción de los niveles de ansiedad asociados con el trastorno de pánico, las creencias relacionadas con el pánico y las sensaciones corporales relacionadas con el pánico.

2. La combinación de yoga y CBT (G2) mostró una mejor reducción en todos los parámetros observados en comparación con solo el grupo de yoga.

El Dr. Vorkapic CF, el autor principal, después de tomar en cuenta a otros cofundadores, dijo, ‘… mejoras en diferentes parámetros de salud mental después de la práctica de técnicas contemplativas solas o combinadas a psicoterapia’ y ‘(Comprensión) uniéndose psicológicamente y las variables fisiológicas podrían ayudar a dilucidar mejor los mecanismos mediante los cuales las prácticas mente-cuerpo trabajan para mejorar la salud mental ‘.

Otro, en la revisión de la literatura publicada sobre la calidad de vida en el trastorno de pánico de 1980 a 2010 en la base de datos de MEDLINE, PsycINFO y PubMed, indicó que la intervención de yoga en combinación con el tratamiento estándar puede mejorar las alteraciones sustanciales de la calidad de vida en el trastorno de pánico. salud mental y física … y se utilizará como tratamiento posterior en la mejora de la calidad de vida (QOL) en este grupo de pacientes.

El Dr. Davidoff J, el autor principal fue aún más lejos para sugerir, ‘comprender la naturaleza de las comorbilidades en el trastorno de pánico (PD), así como determinar si las intervenciones adicionales que se han estudiado en otros trastornos psiquiátricos, como el ejercicio, la meditación, el yoga , humor, masajes y suplementos nutricionales, pueden utilizarse para mejorar la calidad de vida en la DP a niveles normales de la comunidad.

Curiosamente, en la revisión de la literatura publicada en PubMed en inglés hasta diciembre de 2012 para evaluar el efecto de las terapias complementarias y alternativas en el trastorno de pánico y ansiedad, los investigadores también encontraron que

1. Los datos basados ​​ilustraron que la evidencia de depresión es significativamente más grande que el trastorno de ansiedad

2. El yoga se consideró como la línea de tratamiento de los niveles 3 de pacientes con trastorno de pánico y ansiedad debido a la calidad de la evidencia disponible.

Tomando en conjunto, no hay duda de que el yoga puede ser considerado como un ejercicio complementario en combinación con la terapia estándar para el tratamiento del trastorno de pánico y ansiedad.